장기 순환으로 인한 손과 손목 피로를 줄이는 방법?

사이클링은 건강하고 재미있는 활동이지만 장기 타기는 신체 피로, 특히 손과 손목에 불편 함을 유발할 수 있습니다. 라이딩 경험의 편안함과 내구성을 위해서는 권리를 선택하는 것이 중요합니다. PU MTN 자전거 핸들 바 .

1. 올바른 PU MTN 자전거 핸들 바 재료를 선택하십시오
PU MTN 자전거 핸들 바의 재료는 라이딩 중에 편안함과 피로 수준에 직접적인 영향을 미칩니다. 고강도 알루미늄 합금 PU MTN 자전거 핸들 바는 가벼움과 견고성 때문에 인기가 있습니다. 알루미늄 합금 재료는 라이딩 중에 다양한 압력과 영향을 견딜 수 있으며 손으로의 진동 전달을 효과적으로 줄이고 손 피로를 줄일 수 있습니다. 외부 층에 PU 폼 재료가 장착 된 PU MTN 자전거 핸들 바는 더 나은 그립과 쿠션 효과를 제공하여 손과 손목 피로를 줄일 수 있습니다.

2. PU MTN 자전거 핸들 바 디자인 및 인체 공학
PU MTN 자전거 핸들 바의 설계는 인체 공학적 원리, 자연스러운 자세 및 라이딩 중 편안함에 따라야합니다. PU MTN 자전거 핸들 바의 모양과 크기는 장기 승마로 인한 불편 함과 피로를 피하기 위해 라이더의 손과 손목과 일치해야합니다. 합리적인 PU MTN 자전거 핸들 바 디자인은 라이더의 팔과 어깨를 자연스럽고 편안한 상태로 유지하여 불필요한 근육 긴장과 피로를 줄일 수 있습니다.

3. PU MTN 자전거 핸들 바의 설치 및 조정
PU MTN 자전거 핸들 바의 올바른 설치 및 조정은 라이딩 피로를 줄이는 데 똑같이 중요합니다. PU MTN 자전거 핸들 바의 높이와 각도는 라이더의 높이와 라이딩 자세에 따라 조정해야하며 라이딩 중 편의와 안정성에 따라 조정해야합니다. 적절한 PU MTN 자전거 핸들 바 높이와 각도는 라이더의 신체를 자연스러운 라이딩 자세로 유지하여 불필요한 근육 부담과 피로를 줄일 수 있습니다.

4. 라이딩 자세와 기술
좋은 라이딩 자세와 기술은 또한 라이딩 피로를 줄이는 열쇠입니다. 타면 등을 똑바로 유지하고 어깨를 편안하게 유지하고 팔이 자연스럽게 구부러지고 손목을 중립 위치로 유지해야합니다. 올바른 라이딩 자세는 신체의 여러 부분의 근육이 조정에 작용하여 불필요한 근육 긴장과 피로를 줄일 수 있습니다. 승차하는 동안, 그립 위치는 오랫동안 동일한 자세를 유지함으로써 발생하는 국소 피로를 피하기 위해 제 시간에 변경되어야합니다.

5. 정기적 인 휴식과 조정
오랫동안 타면 신체 피로를 줄이기 위해 정기적으로 휴식을 취하고 조정해야합니다. 타는 동안 시간이 지남에 따라 멈추고 스트레칭하고 긴장을 풀고 근육 긴장과 피로를 완화해야합니다. 라이딩 전후의 예열 및 스트레칭 운동은 승마시 근육 피로와 부상을 효과적으로 예방할 수 있습니다 .